Cách truyền đạt sức khỏe tâm thần cho sếp của bạn

NộI Dung

• Nhớ bạn không phải một mình
• Các bước cần thực hiện để thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn
• Khi nào có một cuộc trò chuyện
• Quyết định nói chuyện với ai
• Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ
• Những chủ đề cần tránh khi nói chuyện với sếp của bạn
• Lợi ích sức khỏe tâm thần do công ty cung cấp
• Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP)
• Lợi ích sức khỏe
• Quyền lợi bảo hiểm y tế
• Tài nguyên hữu ích
• Bảo vệ pháp luật việc làm
• Luật liên bang
• Luật pháp tiểu bang
• Dòng dưới cùng

Nếu bạn bị căng thẳng bởi mọi thứ đang diễn ra trên thế giới, bạn sẽ không đơn độc. Nó đủ thách thức để đơn giản là cố gắng tập trung vào công việc trong một đại dịch. Nó có thể cảm thấy quá sức khi bạn hoặc gia đình của bạn cũng bị ảnh hưởng hoặc quan tâm đến các vấn đề kinh tế, bình đẳng và công bằng xã hội hiện là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc luôn là một vấn đề, nhưng có lẽ còn hơn thế trong khí hậu hiện tại. Nhiều công việc rất căng thẳng và cố gắng thực hiện các cam kết để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một thách thức không ngừng đối với nhiều nhân viên.

Ngày nay, sự căng thẳng đó có thể được kết hợp bởi mọi thứ khác mà xảy ra xung quanh bạn. Cố gắng làm xáo trộn công việc của bạn, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể là chăm sóc trẻ em hoặc chăm sóc người già hoặc mất việc làm thành viên gia đình, ví dụ, cùng với việc bị cô lập về mặt xã hội, có thể tàn phá sức khỏe tâm thần của bạn. Và khi bạn làm căng thẳng, mất ngủ và kiệt sức, nó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Nhớ bạn không phải một mình

Tuy nhiên, nó rất quan trọng để biết rằng nó không chỉ có bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể đang cảm thấy chính xác như vậy. Công ty bảo hiểm Unum báo cáo rằng, trong số các công nhân Hoa Kỳ, 46% hoặc đã biết hoặc biết ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Những con số này thậm chí còn cao hơn trong số millennials (59%) và Gen Zers (64%). Trong khi đó, Stress của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ tại Mỹ báo cáo rằng 64% người Mỹ xác định công việc là một nguồn gây căng thẳng đáng kể và 59% có thể sử dụng hỗ trợ nhiều hơn.

Nói chuyện với The Balance Careerers, Jeremy Nobel, MD, Khoa, Harvard Medical School, and Founder, The UnLonely Project cho biết, ngay cả trong những thời điểm khó khăn của sự xa cách về thể chất, không ai phải đi một mình. Cô đơn và cô lập xã hội thường được chia sẻ và những thách thức về sức khỏe tâm thần tập thể và tất cả chúng ta đều vật lộn với những suy nghĩ, cảm giác khó khăn và sự không chắc chắn. Nếu bạn đang trải qua cảm giác đau khổ hoặc tuyệt vọng kéo dài, bạn nên liên hệ với bất kỳ nguồn lực địa phương hoặc đường dây nóng quốc gia nào để được hỗ trợ ngay lập tức. Tất cả chúng ta đều cần hỗ trợ theo thời gian.

Các bước cần thực hiện để thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn

Điều gì cách tốt nhất để truyền đạt mối quan tâm sức khỏe tâm thần của bạn với ông chủ của bạn? Hoặc có ai khác bạn nên nói chuyện trước? Vâng, nó phụ thuộc vào công ty của bạn.

Nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ trực tiếp các cuộc đấu tranh cá nhân của mình, bước đầu tiên tốt có thể là hỏi, nếu có, tài nguyên sức khỏe tâm thần mà chủ nhân của bạn đã cung cấp cho nhân viên nếu họ cần hỗ trợ.

Trong các công ty nhỏ hơn, bạn có thể muốn nói chuyện trực tiếp với người giám sát của bạn. Nếu bạn làm việc cho một công ty lớn, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhân viên nhân sự hoặc thông qua Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) nếu bạn không thoải mái nói chuyện trực tiếp với người quản lý của mình.

Khi nào có một cuộc trò chuyện

Thời gian tốt nhất, nếu có thể, để truyền đạt mối quan tâm về sức khỏe tâm thần là trước khi những vấn đề này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất và sức khỏe của bạn.

Nếu bạn tin rằng hiệu suất trong công việc của bạn đang bị ảnh hưởng, hãy chờ đợi để yêu cầu hỗ trợ.

Bạn không muốn gây nguy hiểm cho việc làm của mình vì công ty không nhận thức được các tình huống giảm nhẹ của bạn, và tất nhiên, bạn muốn đảm bảo bạn đang làm mọi thứ có thể để tự chăm sóc bản thân.

Quyết định nói chuyện với ai

Lựa chọn tốt nhất có thể là nói chuyện với sếp của bạn, nhưng bạn không bắt buộc phải nói chuyện với người quản lý của mình nếu có những con đường khác để nhận trợ giúp.

Nhiều người không cảm thấy thoải mái khi thảo luận về sức khỏe tâm thần, mặc dù đó là vấn đề đáng kể ở nơi làm việc đối với nhiều nhân viên và người sử dụng lao động. Trên thực tế, một nghiên cứu của Harvard Business Review cho thấy 60% nhân viên chưa bao giờ đề cập đến các vấn đề sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc.

Các công ty đã thiết lập những cách thức mà nhân viên có thể truy cập trực tiếp và bảo mật chăm sóc sức khỏe tâm thần. Theo báo cáo của Unum đã nói ở trên, 93% số người được hỏi nói rằng công ty của họ cung cấp EAP, cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe (nhiều hơn về EAP bên dưới).

Tại các công ty có bộ phận nhân sự, có thể có một thành viên của đội ngũ nhân viên mà bạn có thể nói chuyện và ai có thể biện hộ cho bạn.

Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ

Những gì cách tốt nhất để yêu cầu giúp đỡ? Lý tưởng nhất là bạn có một cuộc trò chuyện riêng với người bạn chọn để liên lạc. Nếu bạn làm việc tại chỗ, bạn có thể lên lịch gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn làm việc từ xa, hãy xem xét một cuộc gọi điện thoại hoặc yêu cầu trò chuyện video, bất cứ điều gì thoải mái nhất cho bạn.

Bạn có thể không cần phải yêu cầu một kết quả cụ thể, và don cảm thấy rằng bạn phải làm.

Nó có thể chỉ đơn giản là trường hợp mà bạn muốn tổ chức bạn làm việc nhận thức được rằng bạn đang trải qua một thời gian khó khăn. Nếu bạn cần nhiều hơn một ai đó chỉ lắng nghe, hãy cố gắng tìm ra những gì có thể hữu ích cho bạn.

Ví dụ, bạn có thể cần thời gian nghỉ để sắp xếp các cuộc hẹn với nhân viên tư vấn. Nếu bạn làm việc trong một dự án khó khăn đang góp phần vào sự căng thẳng hoặc lo lắng của bạn, có thể có một cách bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ một thành viên trong nhóm để hoàn thành nó. Nếu bạn cần sắp xếp lại giờ làm việc của mình hoặc có được một lịch trình linh hoạt hơn, điều đó cũng có thể được giải quyết. Có lẽ bạn cần nghỉ làm. Nếu vậy, bạn có thể đủ điều kiện để nghỉ có lương hoặc không được trả lương từ công việc của bạn.

Chuẩn bị một danh sách những gì có thể làm cho cuộc sống công việc của bạn dễ dàng hơn, vì vậy bạn có thể chia sẻ nó với chủ nhân của mình.

Những chủ đề cần tránh khi nói chuyện với sếp của bạn

Cách bạn nói chuyện với sếp và lượng thông tin bạn chia sẻ tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn. Bạn không cần phải bỏ qua các chi tiết cá nhân; thay vào đó, bạn có thể chỉ đơn giản nói rằng bạn có mối quan tâm, hoặc nói một cách chung chung về sự căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm của bạn và cách nó tác động đến cuộc sống công việc của bạn.

Không cần chia sẻ thông tin chi tiết trừ khi nó cần thiết. Ví dụ: yêu cầu nghỉ phép theo Đạo luật nghỉ phép gia đình và y tế (FMLA) sẽ yêu cầu thông tin y tế để chứng minh lý do tại sao bạn lại yêu cầu nghỉ phép.

Mặc dù đó là một tình huống khó khăn, cố gắng không đổ lỗi cho công ty hoặc người quản lý của bạn. Đây là những thời điểm khó khăn cho tất cả mọi người, và sẽ có ý nghĩa hơn khi yêu cầu giúp đỡ và cố gắng tìm ra một giải pháp khả thi. Nhà tuyển dụng của bạn có cùng mục tiêu với bạn để có được những nhân viên hạnh phúc và khỏe mạnh, vì vậy hãy cố gắng giữ cho cuộc trò chuyện tích cực.

Lợi ích sức khỏe tâm thần do công ty cung cấp

Một cuộc khảo sát từ Tổ chức quốc tế về kế hoạch lợi ích nhân viên báo cáo rằng 87% các tổ chức ở Hoa Kỳ cung cấp hỗ trợ sức khỏe tâm thần, tăng từ 69% vào năm 2014.

Lợi ích sức khỏe tâm thần do chủ nhân cung cấp là một cách tuyệt vời để nhận được hỗ trợ với các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần. Bạn có thể tham gia vào tất cả các loại dịch vụ bao gồm tư vấn, giới thiệu và các chương trình chăm sóc sức khỏe. Các chương trình như vậy có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là tối ưu.

Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP)

Còn được gọi là Chương trình Hỗ trợ Cảm xúc, EAP là chương trình do nhà tuyển dụng tài trợ, cung cấp các đánh giá, tư vấn ngắn hạn, giới thiệu và các dịch vụ theo dõi cho nhân viên có vấn đề cá nhân và / hoặc liên quan đến công việc. Dịch vụ EAP là tự nguyện và miễn phí. Bạn có thể liên hệ với tổ chức của bạn một cách tự tin và trực tiếp nếu bạn cần hỗ trợ.

Lợi ích sức khỏe

Hơn một nửa (53%) người sử dụng lao động được Hiệp hội Quản lý Nhân sự (SHRM) khảo sát về kế hoạch cung cấp các ứng dụng để hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn. Ngoài ra, còn có một loạt các tài nguyên sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tùy thuộc vào chủ nhân của bạn, như được mô tả dưới đây.

Các chương trình giúp người lao động theo dõi và giảm mức độ căng thẳng của họ bao gồm:

• Các ứng dụng và chương trình hỗ trợ thư giãn, chánh niệm, thiền và ngủ
• Các buổi tập yoga, thiền và chánh niệm tại chỗ hoặc trực tuyến
• Chương trình tập thể dục
• Chương trình quản lý cân nặng
• Chương trình lạm dụng dược chất

Quyền lợi bảo hiểm y tế

Nhiều kế hoạch bảo hiểm y tế bao gồm tư vấn sức khỏe tâm thần. Các chương trình này đã được mở rộng để cung cấp các buổi tư vấn telehealth qua điện thoại và video và nhắn tin dựa trên ứng dụng. Kiểm tra với gói bảo hiểm của bạn để xác định phạm vi bảo hiểm mà bạn đủ điều kiện và cách truy cập.

Tài nguyên hữu ích

Ngoài các lợi ích được cung cấp bởi chủ nhân của bạn, có một số điện thoại, tài nguyên trực tuyến và ứng dụng có thể giúp bạn đối phó với những thời điểm thử thách này.

Bài viết này là dành cho mục đích thông tin. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi số 1-800-273-TALK (8255) để đến trung tâm khủng hoảng 24 giờ, nhắn tin HOME đến 741741 và / hoặc gọi 911 để được hỗ trợ ngay lập tức.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH)
NIMH cung cấp quyền truy cập dễ dàng vào Đường dây cứu hộ tự sát quốc gia, Đường dây khủng hoảng cựu chiến binh và Đường dây trợ giúp khắc phục thảm họa. Có cả thông tin về cách tìm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

SAMHSA (Cơ quan quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần và lạm dụng dược chất) Đường dây trợ giúp quốc gia
SAMHSA, đường dây trợ giúp quốc gia là dịch vụ thông tin và giới thiệu điều trị miễn phí, bí mật, 24/7, 365 ngày một năm (bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) cho các cá nhân và gia đình đang đối mặt với rối loạn lạm dụng thuốc và / hoặc tâm thần. Tại đây, bạn có thể nhận được hỗ trợ ngay lập tức và tìm dịch vụ điều trị.

Dòng văn bản khủng hoảng
Nhắn tin HOME đến 741741 từ bất cứ nơi nào ở Hoa Kỳ bất cứ lúc nào để nhận được hỗ trợ ngay lập tức. Một cố vấn khủng hoảng được đào tạo trực tiếp sẽ trả lời từ nền tảng trực tuyến. Trang web cũng có lời khuyên về việc đối phó với coronavirus, lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và cô đơn.

Dự án đơn phương
Dự án UnLonely có thông tin cho những người gặp khủng hoảng bao gồm nơi nhận hỗ trợ cùng với các tài nguyên hàng ngày sẽ giúp bạn xử lý sự cô đơn, lấp đầy thời gian và học hỏi những điều mới.

Tài nguyên sức khỏe tâm thần cho cuộc đấu tranh POC ngay bây giờ
Thông qua HYPEBAE, bạn có thể truy cập vào một số tổ chức và tài nguyên về sức khỏe tâm thần phục vụ cộng đồng Đen, cũng như cộng đồng POC rộng lớn hơn.

25 ứng dụng sức khỏe tâm thần
Danh sách các ứng dụng sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc có giá hợp lý của PSYCOM cung cấp các tài nguyên giúp các kỹ thuật trị liệu có thể truy cập và giá cả phải chăng, đặc biệt đối với những người không có bảo hiểm y tế.

Bảo vệ pháp luật việc làm

Luật liên bang

Đạo luật người Mỹ khuyết tật (ADA) cung cấp sự bảo vệ cho người lao động với các điều kiện sức khỏe. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần, bạn được bảo vệ chống phân biệt đối xử và quấy rối tại nơi làm việc vì điều kiện của bạn, bạn có quyền riêng tư tại nơi làm việc và bạn có thể có quyền hợp pháp để đảm bảo chỗ ở hợp lý có thể giúp bạn thực hiện và giữ công việc của bạn. Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác

Đạo luật nghỉ phép gia đình và y tế (FMLA) cung cấp nghỉ phép cho những người lao động có trình độ. Lo lắng, PTSD, trầm cảm nặng, căng thẳng hoặc một sự kiện sức khỏe tâm thần khác có thể đủ điều kiện là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng theo FMLA.

Luật pháp tiểu bang

Tất cả các tiểu bang và Washington, D.C. đều có luật cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần, bảo hiểm hoặc lợi ích. Bảo hiểm thay đổi theo vị trí, vì vậy hãy kiểm tra với chủ lao động hoặc bộ lao động tiểu bang để biết thông tin về các lợi ích trong tiểu bang của bạn.

Dòng dưới cùng

Biết rằng bạn không phải là một mình. Phần lớn người Mỹ xác định công việc là một nguồn gây căng thẳng đáng kể và có thể sử dụng nhiều hỗ trợ hơn.

Hãy chờ đợi. Nếu bạn cần dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Có các nguồn lực có sẵn để cung cấp hỗ trợ.

Hãy cảnh giác với các tài nguyên có sẵn. Hầu hết các bảo hiểm y tế do công ty cung cấp bao gồm sức khỏe tâm thần và một số nhà tuyển dụng cũng cung cấp các chương trình chăm sóc sức khỏe. Kiểm tra các tài nguyên miễn phí có sẵn nếu bạn không có bảo hiểm nhà tuyển dụng.

Biết quyền của bạn. Nhân viên có điều kiện sức khỏe có sự bảo vệ hợp pháp theo ADA và FMLA.