Tại sao Thiền là một trong những công cụ quản lý thời gian tốt nhất
NộI Dung
- Ở đây, những gì xảy ra khi bạn don thiền
- Ngồi yên có thể là phần khó nhất
- Thay đổi quan điểm của bạn về các ưu tiên của bạn
- Làm thế nào để bắt đầu thiền
Khi bạn cảm thấy cuộc sống làm việc của mẹ quá hỗn loạn, đó là thời gian không chỉ là thời gian dành cho mẹ. Nó thời gian để giải nén và thiền định. Hầu hết chúng ta đều biết thiền là tốt cho bạn nhưng dừng lại và ngồi dường như là không thể. Có rất nhiều thứ để làm!
Thiếu thời gian là vấn đề mà thiền có thể giải quyết. Hãy để tôi thuyết phục bạn rằng đầu tư vào thực hành thiền là công cụ quản lý thời gian tốt nhất.
Ở đây, những gì xảy ra khi bạn don thiền
Khi bạn chạy trong một cuộc chạy marathon không ngừng nghỉ, bộ não của bạn có thể trở nên mất cân bằng do căng thẳng hoặc lo lắng. Một bên não của bạn đang làm việc chăm chỉ hơn bên còn lại và sau đó hai bên không đồng bộ. Thiền cho phép bộ não của bạn trở nên cân bằng trở lại.
Chẳng hạn, hãy để nói rằng bạn thức khuya cố gắng giải quyết vấn đề. Vào buổi sáng bạn kỳ diệu nghĩ về câu trả lời! Bạn nghĩ cho bản thân mình, Tại sao không thể tôi nhận ra điều này tối qua? Điều xảy ra trong khi bạn đang ngủ là bộ não của bạn tìm thấy trung tâm của nó. Nó trở nên cân bằng trở lại. Thiền có thể cho bạn kết quả tương tự.
Khi bạn đang tung hứng nhiều nhiệm vụ hoặc quyết định, bạn sẽ làm cho nó tồi tệ hơn bằng cách nhấn mạnh vào các nghị quyết hoặc cố gắng tổ chức cuộc sống của bạn tốt hơn. Nếu bạn dừng những gì bạn đang làm và thư giãn, nó sẽ cho bộ não của bạn cơ hội tự cân bằng.
Ngồi yên có thể là phần khó nhất
Ngồi yên trong im lặng là vinh quang, phải không?
Cuộc đua marathon hoặc chạy nước rút của bạn kết thúc. Bạn ngồi thoải mái với đôi mắt nhắm lại sẵn sàng rút lui về sự yên tĩnh. Không cần phải xem trẻ em nhảy xung quanh hoặc chơi trọng tài. Bạn cho phép mình giải phóng áp lực làm việc trong danh sách việc cần làm, email hoặc công việc và bạn chỉ ngồi yên.
Đây có thể là phần khó nhất!
Làm thế nào bạn có thể cho phép mình dừng lại khi có quá nhiều việc phải làm, liên tục? Hãy nói với bạn rằng bạn đang đi xuống cầu thang với giỏ đựng đồ giặt và bạn nghĩ rằng tôi rất mệt nhưng tôi sẽ chỉ giặt thêm một lần nữa, và sau đó tôi cảm thấy rất tốt.
Bạn cảm thấy hoàn thành nhưng vẫn mệt mỏi. Điều đó không thực sự tốt.
Bạn có thể kiểm tra thứ gì đó trong danh sách việc cần làm nhưng làm thế nào để bạn cảm thấy tốt về lâu dài? Trong năm năm nữa, bạn sẽ nhớ bạn cảm thấy tốt như thế nào từ việc gấp quần áo?
Thay đổi quan điểm của bạn về các ưu tiên của bạn
Làm cho thiền ưu tiên. Để giúp bạn thay đổi quan điểm về thiền, hãy nghĩ về cách thực hành này sẽ khiến bạn cảm thấy năm năm kể từ bây giờ. Sau khi thiền trả lời câu hỏi, tôi có nghĩ điều này sẽ thay đổi cách tôi sống cuộc sống của mình không?
Hãy suy nghĩ về việc bạn dành bao nhiêu thời gian cho những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, lo lắng, tức giận hoặc cảm giác tội lỗi. Nếu bạn dành thời gian để thiền, bạn sẽ giảm bớt những cảm xúc này và kết quả là sẽ dành ít thời gian hơn để sống trong đó và có nhiều thời gian hơn trong trạng thái thư giãn. Thiền khiến bạn cảm thấy được giải thoát một cái gì đó. Nó khiến bạn cảm thấy yên bình hơn một chút.
Làm thế nào để bắt đầu thiền
Hãy để gia đình chọn từ những bộ quần áo nhăn nheo vào buổi sáng và chọn ngồi yên. Bạn luôn luôn có một sự lựa chọn. Hãy lựa chọn ngồi sau đó hít thở sâu. Hãy suy nghĩ về cách cơ thể của bạn di chuyển trong khi bạn hít vào và thở ra. Đây là thiền ở dạng cơ bản nhất. Những suy nghĩ sẽ xuất hiện trong đầu bạn, chúng luôn luôn như vậy, nhưng bạn có thể chọn quyết định rằng chúng không có vấn đề gì vào lúc này. Điều duy nhất quan trọng là hơi thở của bạn.
Không quan trọng ban đầu bạn ngồi thiền bao lâu. Cố gắng đừng căng thẳng về việc bạn ngồi trong bao lâu. Cho phép bản thân để không cảm thấy tội lỗi về việc ngồi yên. Ngứa khi di chuyển có thể xảy ra nhưng với thực tế nó sẽ giảm dần. Tiếp tục thực hành thiền định để tự khám phá xem bạn cảm thấy thế nào sau đó. Hiệu quả của thiền có thể làm bạn ngạc nhiên. Trong năm năm nữa, bạn có thể là một người khác và gia đình sẽ yêu bạn vì điều đó.
